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Jour après jour, parcourez les différents programmes en indiquant vos mensurations pour constater une évolution !

30 minutes d’exercices / jour

30 minutes, c'est la durée idéale pour une session quotidienne, et c'est une durée que tout le monde peut trouver dans son emploi du temps. Pourquoi hésiter ?

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Avec les programmes Sonia Body Training, optimisez votre temps avec des exercices adaptés et obtenez une nouvelle version de vous-même !

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SONIA BODY TRAINING 1

Vous avez tout testé sans résultats ? OBTENEZ UN CORPS AU TOP EN MOINS DE 12 semaines grâce à mon Programme pour lequel des milliers de femmes ont dit : OUI ! – 12 semaines uniques d’entraînements accessible aux débutants - Uniquement 30 minutes d’entrainement par séance - Niveaux progressifs, exercices schématisés et expliqués. - Exercices retranscrits en vidéo pour une compréhension parfaite – Adapté à toutes les morphologies/sexes – Eliminer les graisses stockées, raffermir et muscler votre corps – Programme spécialisé pour être réalisé à domicile – Programme ciblant toutes les parties du corps - Partie dédiée aux mamans – Partie dédiée pour les personnes minces souhaitant se muscler et se tonifier sans perdre de poids. -Matériel : corde à sauter, deux haltères de deux kilos, un tapis de sol Programme avec lequel des milliers de femmes ont retrouvé leur MEILLEURE VERSION.

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SONIA BODY TRAINING 2

Sonia Body Training 2.0, semaines 13 à 24, s’adresse aux personnes qui ont fini le SBT 1 ou faisant régulièrement des exercices physiques. – 12 semaines uniques d’entraînements à domicile Uniquement 30 minutes d’entrainement par séance - Exercices retranscrits en vidéo pour une compréhension parfaite – Réalisable uniquement par les personnes déjà sportives – Mincir, muscler, tonifier votre corps et atteindre vos objectifs – Adapté à toutes les morphologies/sexes - Partie dédiée aux mamans – Explications, conseils, astuces pour pouvoir continuer à obtenir des résultats après ce guide et les garder à vie – Tous les exercices sont schématisés et expliqués pour une parfaite compréhension. - Matériel : corde à sauter, deux haltères de 4 ou 6 kilos en fonction de votre niveau et un tapis de sol, facultatif : lestes de 2kg

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SONIA BODY NUTRITION

Pour des résultats optimaux il est indispensable de connaître la manière dont fonctionne son corps et suivre un régime alimentaire équilibré. – Conseils poussés pour un rééquilibrage alimentaire complet – 4 semaines de menus type afin de pouvoir réaliser vos propres repas en suivant les schémas. – Des recettes salées et sucrées, faciles à réaliser – Nutrition équilibrée pour faire le plein d’énergie – Apprendre comment manger, quand et en quelles quantités – Astuces et conseils afin de réussir pleinement vos objectifs – Adaptés aux personnes n’ayant aucune connaissance en nutrition - Plus de 50 recettes Fait et validé par un expert en nutrition français diplômé d’état et une diététicienne diplômée d’état et spécialement créé pour être suivi avec le SBT 1, 2 ou 3.

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SONIA BODY MENUS

12 semaines de menus pour vous accompagner au mieux dans votre challenge sportif avec des repas simples, équilibrés et sans privations ! – 12 semaines de menus complets du lundi au vendredi - 10 jours de menus fitness en bonus - 10 jours de menus spécial jours cardio en bonus – Conseils nutritionnels basiques – Liste d’aliments sains à consommer sans culpabiliser – Aliments simples, peu onéreux et trouvables partout – Bonus : Quelques recettes gouteuses et faciles à réaliser - Plus de 50 recettes Un programme sportif se marie toujours avec une alimentation équilibrée, changez votre mode de vie pour des résultats à vie. Fait et validé par un expert en nutrition français diplômé d’état et une diététicienne diplômée d’état et spécialement créé pour être suivi avec le SBT 1, 2 ou 3.

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TOP BODY CHALLENGE 3

Top Body Challenge 3, semaines 24 à 36, s’adresse aux personnes qui ont fini le SBT 2 ayant un niveau sportif confirmé. – 12 semaines uniques d’entraînements à domicile - Uniquement 30 minutes d’entrainement par séance - Exercices retranscrits en vidéo pour une compréhension parfaite - Exercices schématisés et expliqués pour une parfaite compréhension – Réalisable uniquement par les personnes sportives – Eliminer la graisse stockée, muscler, renforcer, tonifier, gagner en connaissances sportives et plus encore – Adapté à toutes les morphologies/sexes - Partie dédiée aux mamans – Explications, conseils, astuces pour pouvoir continuer à s’entrainer et créer sa propre routine après la fin du TBC 3 - Matériel : corde à sauter, deux haltères de 4 ou 6 kg en fonction de votre niveau et un tapis de sol, facultatif: lestes de 2kg

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” Chaque difficulté rencontrée doit être l’occasion d’un nouveau progrès ! ”
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